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Redação do Gterra, 03/02/2012 às 11h53minClaudia Leitte evita carne seca com abóbora na gravidez
O trio elétrico é um pouco complicado, porque lá não tem cozinha. São muitas horas, duas de preparação e mais sete em cantando e pulando.
Foto: Extra Onine
Claudia Leitte evita carne seca com abóbora na gravidez
Edição: Gterra
Louca por carne seca com abóbora, Claudia Leitte evita chegar perto do prato. Grávida do segundo filho, a loura não quer descuidar da dieta nem mesmo durante a maratona do carnaval. A cantora, que perdeu rapidamente os nove quilos que ganhou na primeira gestação, já encomendou o cardápio para os dias de folia à nutricionista Leda Teixeira.
— O trio elétrico é um pouco complicado, porque lá não tem cozinha. São muitas horas, duas de preparação e mais sete em cantando e pulando. E uma grávida não deve comer produtos industrializados — diz a nutricionista, que recomenda água de coco, sucos de frutas com casca e bagaço e frutas secas no cardápio que está em elaboração.
Leda deu ao Extra as dicas de nutrição que Claudia seguiu antes e durante a primeira gravidez. O foco não é emagrecer, mas fazer a programação metabólica do bebê para ser uma criança e um adulto saudável. Também não dá para fazer uma restrição calórica grande durante o desenvolvimento do feto ou na amamentação.
Siga as regrinhas do cardápio de Claudia Leitte
1: Se alimentar frenquentemente, de 3h em 3h. Esse hábito é recomendável para todos mas deve ser seguido principalmente na gestção, já que a demanda de nutrientes é muito aumentada. Por isso, é sempre bom ter um lanchinho saudável na bolsa, como castanhas ou frutas.
2: Beber muito líquido. O ideal é abusar da água no intervalo das refeições e, durante a alimentação, 100 ml de um suco sem açúcar. Também é recomendável beber água 15 minutos antes de comer, para não fazer a refeição morrendo de sede. Ingerir mais do que 100 ml enquanto come retarda o processo digestivo, pois dilui o suco gástrico.
3: Evite produtos industrializados. Eles posssuem aditivos quimicos - como corante, aromatizante e conservantes - que podem causar polimorfismo no DNA, que leva ao câncer.
4: Não comer carnes conservadas em sal, embutidos - como a linguiça -, nem carne defumada. Além de terem gordura saturada, esses alimentos possuem nitrito, substância que também é cancerígena.
Cardápio
Café da manhã: fruta (ou taça de salada de fruta) com aveia, raízes (inhame, batata, aipim) ou banana da terra cozida e uma proteína magra (ovo mexido, omelete, ricota). Para beber pode-se fazer sucos que misturam fruta e verduras, como couve e salsa.
Lanche: castanhas, amendoim, nozes ou iogurte mais uma fruta.
Almoço: salada, proteina magra (peixe, frango), vegetais (quiabo, abóbora, couve) e um carboidratos saudável (arroz integral, lentinha, grã de bico, feijão simples, sem embutidos). A sobremesa é uma fruta, natural ou seca, como banana passa.
Lanche da tarde: fruta mais proteína. No caso da gestante pode ser um sanduiche integral de atum, de pasta de ricote temperada ou pasta de graão de bico, por exemplo) e um suco orgânico, sem conservante e sem açucar.
Jantar: salada (legumes grelhados ou refogados), proteina magra, e um carboidrato, que pode ser pure de mandioquinha, de abóbora, de couve-flor, de mandioquinha, inhame ou aipim. A sobremesa é uma fruta.
Antes de dormir: fazer uma vitamina de abacate (que é fantástico para o cerébro do bebe, segindo Leda Teixeoira) ou comer um iogurte com fruta cortada ou com geleia orgânica,
Louca por carne seca com abóbora, Claudia Leitte evita chegar perto do prato. Grávida do segundo filho, a loura não quer descuidar da dieta nem mesmo durante a maratona do carnaval. A cantora, que perdeu rapidamente os nove quilos que ganhou na primeira gestação, já encomendou o cardápio para os dias de folia à nutricionista Leda Teixeira.
— O trio elétrico é um pouco complicado, porque lá não tem cozinha. São muitas horas, duas de preparação e mais sete em cantando e pulando. E uma grávida não deve comer produtos industrializados — diz a nutricionista, que recomenda água de coco, sucos de frutas com casca e bagaço e frutas secas no cardápio que está em elaboração.
Leda deu ao Extra as dicas de nutrição que Claudia seguiu antes e durante a primeira gravidez. O foco não é emagrecer, mas fazer a programação metabólica do bebê para ser uma criança e um adulto saudável. Também não dá para fazer uma restrição calórica grande durante o desenvolvimento do feto ou na amamentação.
Siga as regrinhas do cardápio de Claudia Leitte
1: Se alimentar frenquentemente, de 3h em 3h. Esse hábito é recomendável para todos mas deve ser seguido principalmente na gestção, já que a demanda de nutrientes é muito aumentada. Por isso, é sempre bom ter um lanchinho saudável na bolsa, como castanhas ou frutas.
2: Beber muito líquido. O ideal é abusar da água no intervalo das refeições e, durante a alimentação, 100 ml de um suco sem açúcar. Também é recomendável beber água 15 minutos antes de comer, para não fazer a refeição morrendo de sede. Ingerir mais do que 100 ml enquanto come retarda o processo digestivo, pois dilui o suco gástrico.
3: Evite produtos industrializados. Eles posssuem aditivos quimicos - como corante, aromatizante e conservantes - que podem causar polimorfismo no DNA, que leva ao câncer.
4: Não comer carnes conservadas em sal, embutidos - como a linguiça -, nem carne defumada. Além de terem gordura saturada, esses alimentos possuem nitrito, substância que também é cancerígena.
Cardápio
Café da manhã: fruta (ou taça de salada de fruta) com aveia, raízes (inhame, batata, aipim) ou banana da terra cozida e uma proteína magra (ovo mexido, omelete, ricota). Para beber pode-se fazer sucos que misturam fruta e verduras, como couve e salsa.
Lanche: castanhas, amendoim, nozes ou iogurte mais uma fruta.
Almoço: salada, proteina magra (peixe, frango), vegetais (quiabo, abóbora, couve) e um carboidratos saudável (arroz integral, lentinha, grã de bico, feijão simples, sem embutidos). A sobremesa é uma fruta, natural ou seca, como banana passa.
Lanche da tarde: fruta mais proteína. No caso da gestante pode ser um sanduiche integral de atum, de pasta de ricote temperada ou pasta de graão de bico, por exemplo) e um suco orgânico, sem conservante e sem açucar.
Jantar: salada (legumes grelhados ou refogados), proteina magra, e um carboidrato, que pode ser pure de mandioquinha, de abóbora, de couve-flor, de mandioquinha, inhame ou aipim. A sobremesa é uma fruta.
Antes de dormir: fazer uma vitamina de abacate (que é fantástico para o cerébro do bebe, segindo Leda Teixeoira) ou comer um iogurte com fruta cortada ou com geleia orgânica,
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